Подпишись

5 поводов выпить чашку кофе

Экология потребления. Если ты относишься к поклонникам кофе, тебе очень повезло, поскольку в действительности этот напиток поможет тебе

5 поводов выпить чашку кофе

Если ты относишься к поклонникам кофе, тебе очень повезло, поскольку в действительности этот напиток поможет тебе укрепить свое здоровье. Кроме того, если ты любишь спорт и посвящаешь время активным физическим тренировкам, кофе также станет твоим союзником. В нашей статье мы приведем 5 доводов в пользу кофе и расскажем, как он помогает вести активный образ жизни и почему полезно пить этот напиток.

Многие люди предпочитают начинать день с чашки кофе и, согласно последним исследованием, это существенный плюс, поскольку кофе способствует похудению. Исследование испанских ученых, опубликованное в Международном журнале о спортивном питании и метаболизме, доказало, что спортсмены, потребляющие кофеин перед тренировкой, теряют на 15% больше калорий в течение последующих трех часов. Доза, которая вызывала такой эффект, составляла 4,5 миллиграммов кофеина на килограмм веса человека. Для женщины со средним весом 68 кг в этом случае требуется примерно 300 миллиграммов кофеина, что составляет примерно 340-350 граммов свежесваренного кофе. Вполне сравнимо с тем объемом, к которому мы привыкли, не так ли?

Итак, обратимся к другим полезным свойствам кофе и выясним, чем же он полезен для здоровья.

1. Улучшает кровообращение

Японские ученые доказали, что у тех, кто пьет кофе с кофеином, циркуляция крови повышается почти на 30% в последующие 75 минут. Поэтому, если ты хочешь улучшить кровообращение и защитить себя, например, от варикозного расширения вен, не отказывай себе в чашечке кофе.

2. Снимает мышечную боль

Ученые из Университета Иллинойса обнаружили, что потребление от двух до трех чашек кофе перед началом 30-минутной тренировки высокой интенсивности снижает ощущение боли в мышцах. Вывод: кофеин помогает тренироваться дольше с большей эффективностью и предупреждает появление боли в мышцах во время и после тренировки.

3. Улучшает память

Наиболее свежее исследование ученых из Университета Джона Хопкинса подтверждает, что кофеин улучает память в последующие 24 часа после его употребления. Это значит, что кофе поможет нам укрепить память и усилить эффективность мозговой деятельности, дольше удерживать концентрацию и лучше учиться.

4. Помогает сохранять мышечную массу

Как выяснилось, кофеин способен компенсировать потерю мышечной массы и сил с возрастом. Защитный эффект распространяется и на диафрагму – главную мышцу, отвечающую за наше дыхание. Кофе  помогает сохранить общее физическое состояние человека и снижает риск растяжений и травм мышц в более старшем возрасте.

5. Придает энергии и бодрости

Еще один интересный факт, открытый учеными, – небольшое количество кофе после тренировки полезно, особенно, если ты тренируешься каждый день или через день. Сочетание кофеина и углеводов на 66% повышает уровень мышечного глюкогена в последующие 4 часа. Гюкоген – форма углеводов, которые усваиваются нашими мышцами, он служит для поддержания уровня энергии и питания мышц. Повышение его уровня означает увеличение тонуса, бодрости и общее улучшение самочувствия.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Не бойтесь кого—то потерять. Вы не потеряете того, кто нужен Вам по жизни. Теряются те, кто послан вам для опыта. Остаются те, кто послан Вам судьбой. Фридрих Ницше
    Что-то интересное